הלה קובר, מדריכת ספורט

התעמלות לנשים בהריון ולאחר לידה


הריון הוא לא מחלה, אלא תהליך טבעי של הגוף. יחד עם זאת השינויים ההורמונליים והפיזיים שחלים במהלכו ובמהלך הלידה, מהווים עומס גדול לגוף האישה. עומס שבעקבותיו עלולים להיווצר כאבים בחלקי הגוף השונים. פעילות גופנית יכולה להפחית משמעותית את הטראומות הגופניות ולאפשר לעבור את ההריון והלידה בצורה קלה הרבה יותר.

הפעילות הגופנית חיונית במהלך ההריון שכן באמצעותה שומרת האישה על בריאותה ולכן התאוששותה לאחר הלידה תהיה מהירה יותר. ע"י פעילות גופנית ניתן להפחית ואף למנוע כאב ובנוסף להכין את הגוף טוב יותר ללידה תוך לימוד חיזוקם והרפייתם של שרירי קרקעית האגן. מנסיוני האישי אוכל להעיד כי הפעילות הגופנית לאחר הלידה חשובה מעין כמוה לחיזוק שרירי הבטן וקרקעית האגן שעברו טראומה, לשיפור היציבה בעקבות הטיפול בתינוק, לחיזוק ולמתיחה של שרירי חגורת הכתפיים והגב ולחזרה רעננה לשגרה החדשה.


לשיעור נסיון צרו עימי קשר
http://hkober.com