הלה קובר, מדריכת ספורט

פילאטיס


פילאטיס הינה שיטת אימון ותנועה המתאימה לכל גיל ורמת כושר גופני. זו שיטה לאימון גופני שנועדה לשפר את היציבה ואת התפקוד היומיומי של הגוף. השיטה קרויה על שם ממציאה, ג'וזף פילאטיס. מטרת השיטה היא אימון הגוף כך שיוכל לבצע את המטלות היומיומיות במינימום מאמץ, ללא שחיקה מיותרת, וללא פגיעות גופניות. פילאטיס מנסה להשיג את המטרה הזו על ידי סדרה של תרגילים המפעילים את השרירים המייצבים ומתרגלים את הגוף לגייס את השרירים הנכונים לכל תנועה תוך דגש על נשימה נכונה. פילאטיס מנסה לאפשר טווחי תנועה גדולים יותר במפרקים ולאורך כל עמוד השדרה ובכך למנוע לחץ שנוצר על חוליות ומפרקים מתנועה בלתי יעילה.

התרגילים מבוצעים במספר חזרות קצר, מתוך רצון לאפשר ריכוז במהלך כל חזרה ולהימנע מלהתיש את השריר. תרגילי פילאטיס נעשים בדרך כלל עם גב בהקשתה טבעית (מנח נייטרלי). כל תרגיל פילאטיס ידרוש ייצוב של חלקים מסוימים, ותנועה מאוזנת מהחלקים האחרים. הדרישה לשמור על יציבות מרבית של חלקים מסוימים אמורה לאתגר את השרירים המייצבים באותו אזור.

אני עוסקת בהדרכת פילאטיס מזה מספר שנים במכוני כושר, במכונים לפילאטיס, בחברות היי-טק וכן באופן פרטי.

לשיעור נסיון צרו עימי קשר

hilla kober, sports trainer
http://hkober.com