הלה קובר, מדריכת ספורט

התעמלות בונת עצם


אוסטאופורוזיס היא מחלת שלד כרונית המאופיינת ביציאת מינרלים מן העצם (אוסטאו=עצם, פורוזיס=הדלדלות). כתוצאה מכך צפיפות העצם נפגעת והיא הופכת חשופה יותר לשברים. כיום, אחת מכל 3 נשים ואחד מכל 12 גברים מעל גיל חמישים לוקים במחלה. המחלה נפוצה יותר בקרב נשים בין היתר בשל הירידה בייצור הורמון האסטרוגן בתקופת המנופאוזה. אמנם ישנם גורמי סיכון למחלה שלא ניתן לשנותם, כגון: גיל, מין, מוצא וגנטיקה, אך ברור כי ביכולתינו לשנות את התזונה ואת רמת הפעילות הגופנית ובכך לשפר את סיכויינו לאורח חיים בריא.

פעילות גופנית סדירה הינה דרך יעילה ובטוחה להקטין את סיכויי הופעת האוסטאופורוזיס בגיל צעיר ולהקטין את סיבוכיה והתקדמותה בגיל המבוגר. התעמלות בונה עצם הינה פעילות לחיזוק העצם, תוך הפעלת עומס במטרה להעלות את צפיפותה. זוהי התעמלות מבוקרת ומתונה (ללא קפיצות). הפעילות כוללת תרגילים לשיפור מיומנויות ויכולות, כגון: שיווי משקל, מהירות תגובה, גמישות, נפח נשימה, קואורדינציה ועוד. באמצעות התירגול רמת הכושר הגופני הכללי עולה, ובכך הסיכון לנפילות פוחת.

בשנים האחרונות אני מדריכת התעמלות בונה -עצם במושבי המועצה האיזורית דרום השרון מטעם העמותה למען החבר הותיק של המועצה, וכן במסגרות אחרות, ובשיעורים פרטיים.

לשיעור נסיון צרו עימי קשר

hilla kober, sports trainer
http://hkober.com